最近是不是发现身边人接二连三“中招”？高烧、浑身疼、咳得睡不着，甲流来势比冬风还急！

为啥同样是感染，小区李叔咳了三天就缓过来，楼下老张却拖成了肺炎？

其实这波甲流不可怕，就怕你瞎凑活——

今天咱们就借着李叔的亲身经历，聊聊怎么用“1不碰2不去3多喝4要吃”把病毒挡在门外，就算中招也能快速恢复！

一、李叔今年62岁，退休后最爱两件事：

早上去菜市场抢新鲜菜，下午扎进小区棋牌室跟老伙计下棋。上周降温那几天，他照样去早市挤着买了萝卜白菜，下午在棋牌室抽烟打牌闹到天黑。

结果当天晚上就浑身发冷，体温飙到39.2℃，骨头缝疼得翻来覆去，咳得喉咙冒烟，连降压药都差点吃不下。

儿女不在身边，他本来想硬扛，还好邻居王姐是退休护士，懂点养生知识，上门给了他看了看，过几天，李叔又能扛着鸟笼下楼遛弯了。

这波甲流跟普通感冒不一样，起病特别急，很多人上午还好好的，下午就烧到38℃以上，浑身酸痛、干咳乏力，中医说这是“外邪犯肺”。

今年冬天忽冷忽热，空气又干又潮，咱们中老年人和经常熬夜的年轻人抵抗力容易下降，病毒就趁机钻了空子。

但大家别慌，国家疾控中心说了，目前甲流毒株致病性不强，绝大多数人5-7天能自愈，重症特别少，关键是别硬扛、找对调理方法。

二、1不碰：人多拥挤的封闭场所

李叔后来才知道，他中招就是因为早市和棋牌室——

早市人挤人，卖菜买菜的凑在一起，空气都不流通，有人咳嗽打喷嚏，飞沫就飘在身边；

棋牌室门窗紧闭，抽烟的、聊天的，一屋子人的飞沫混在一起，风险更高。

咱们养生的朋友可得记住：不碰早高峰的菜市场、超市收银口这些拥挤地儿。建议错峰采购，上午10点后或下午3点后人少；

真要去，务必戴好贴合的口罩，买完就走，别扎堆聊天，别用手随便摸口鼻。

2不去：两类“热闹地”坚决避开

王姐特意叮嘱李叔，这波甲流期间，两类地方再热闹也别去：

一是棋牌室、老年活动站这种“暖和又密闭”的娱乐场所，屋里热、通风差，病毒容易扎堆；

二是亲戚朋友的密闭家庭聚会，十几个人挤在小屋里吃饭聊天，很容易交叉感染。

宁可在家听听戏、煮煮粥，或者去公园人少的地方散散步，也别凑这种热闹，健康比啥都重要。

三、3多喝：四种水喝够，润肺排毒

李叔退烧后，王姐让他每天喝够四种水，咳得明显减轻了：

第一，白开水：一天6-8杯，小口慢喝，能稀释痰液、帮助身体排毒，这是最基础的；

第二，淡盐水：早上起床空腹喝一杯（温水加少许盐），润喉又清肠，还能帮着清理呼吸道；

第三，陈皮水：药店买5克陈皮，加500毫升水煮沸10分钟，放温喝，理气化痰，胸闷咳痰的人喝着特别舒服；

第四，雪梨水：雪梨去核，加两颗冰糖煮15分钟，滋阴润肺，晚上咳得睡不着的朋友试试，效果不错。

4要吃：四种平价菜常吃，健脾养肺

中医说“脾胃为后天之本”，脾胃好了，正气才足，才能抵抗病毒。李叔这几天全靠这四种菜调理，吃得舒服，恢复也快：

山药粥：山药去皮切块，跟大米一起煮成粥，健脾养肺，消化不好的中老年人和病后恢复的人都适合；

百合银耳羹：百合10克、银耳5克泡发，加冰糖煮30分钟，滋阴润燥，夜里盗汗、睡不安稳的朋友多吃；

白萝卜汤：白萝卜切块，加姜片煮20分钟，少放盐，顺气化痰，“冬吃萝卜赛人参”真不是空话；

鸡蛋羹：两个鸡蛋加温水打散，撇去浮沫，蒸10分钟，软乎好消化，还能补充蛋白质，病后恢复最稳妥。

四、李叔照着这方法调理，第三天体温就降下来了，第五天不咳了，第七天彻底痊愈。

其实养生就是这么简单，该避的避，该喝的喝，该吃的吃，正气足了，病毒自然不敢找上门。

最后必须提醒大家：

如果出现持续高烧超过3天不退、呼吸困难、胸闷胸痛、意识模糊，或者老人血压血糖突然波动厉害，一定要及时去医院，别自己瞎吃药、硬扛，避免延误病情！

这波甲流就像一阵寒流，只要咱们找对方法、做好防护，就能平稳度过。